Rester en pleine forme tout au long de l’année et rhume, grippe, gastro ne seront qu’un mauvais souvenir

Nos conseils pour booster votre immunité

À l’entrée de l’hiver on ne dit pas non à un petit boost pour notre immunité afin de repousser les virus environnants au maximum. Voici nos conseils pour vous aider à rester en forme tout au long de l’année et rhume, grippe, gastro ne seront qu’un mauvais souvenir.

 

-          Mangez des fruits frais (1)ou boire des jus de fruits pressés tous les matins. C’est bien connu, les fruits et notamment les oranges sont remplis de vitamines qui vont vous aider à renforcer votre immunité et gagner en vitalité.

 

-          Bien dormir est essentiel pour rester en forme et garder son organisme dans les meilleures conditions possibles pour combattre les virus. Il est conseillé de dormir entre 7 et 8h par nuit(2).

 

-          Pratiquez une activité physique régulière(2), 30 minutes de marche par jour suffisent à garder la forme. La marche augmente la circulation sanguine et favorise la production de cellules immunitaires. Attention à ne pas faire de séances de sport trop intensives qui au contraire diminueraient votre système immunitaire.

 

-          Restez zen, le stress intense et trop prolongé aurait un impact négatif sur le système immunitaire. Le cortisol également appelé l’hormone du stress affaiblit votre immunité et vous rend plus sensible aux infections, surtout lorsque qu’elle est en quantité trop importante dans l’organisme(3).

 

-          Pensez à vous laver les mains régulièrement et en période d’épidémie spécifiquement.

 

(1) https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/7-astuces-pour-renforcer-ses-defenses-immunitaires-170662

(2) https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/vitamines/comment-booster-naturellement-ses-defenses-immunitaires-428308

(3) https://www.doctissimo.fr/sante/sante-pour-tous/rester-en-bonne-sante/conseils-renforcer-defenses-immunitaires#reduire-le-niveau-de-stress

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